comment vous préparer vous au 1500 m

coucou j'aimerais savoir comment chacune se prépare à cette épreuve , j'avoue que ça fait cinq ans que je n'ai pas du tout fait de sport donc de petits conseils me serait vraiment utile je pense m'y mettre en septembre pendant que ma fille sera à l'école.
Pour cette été piscine à Gogo donc pareil si vous avez des exercices en piscine pour muscler les jambes et travailler la respiration.

Moi pas encore commencé entrainement non plus et ça fait encore plus longtemps que toi que je n'ai pas nouger mes fesses (2001). Ca va êtrte dur, d'autant que je traine 40 ans piges

Comme toi piscine cet été. Je voudrais faire donner des cours à mon fils de 6 ans donc en parallèle je vais nager un max histoire de dérrouiller mes vieilles articulations

Courage à toi

La natation permet de travailler l'endurance. C'est une bonne chose. Il faut peut-être noter la distance, et essayer de ne pas se promener.
Courage !

Il me semble que quelque part sur le forum on parle d'un site de préparation à l'épreuve. J'avais mis le lien dans mes favoris, le voici donc : http://www.conseils-courseapied.com/preparation-aux-concours.php

Leur conseil : commencer pendant les 3 premiers moi à travailler son endurance très progressivement en courant très lentement de plus en plus longtemps (jusqu'à 45 min). Et de ne surtout pas commencer par vouloir courir 1500 m à fond pour voir son temps !

Moi c'est ce que je fais (je déteste la piscine ...) et autant, j'étais surprise de pouvoir tenir 30 min, autant depuis 1 mois, j'ai l'impression de ne pas progresser et j'ai trop envie de me chronométrer sur 1500 m !!! Mais, je tiens bon !!! Si ça peut vous consoler , j'ai toujours pratiquement toujours été dispensé au collège et au lycée (complésance ... rhô c'est pas bien !!!) et ne fais aucune activité physique depuis des lustres .... hihi !!! On se serrera les coudes !!!!
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CRPE 2009 - CNED - Sciences - LdJ - 1500m

Mais si, on peut se chronomètrer au 1500 m, c'est même une bonne chose d'avoir un point de départ. En plus, c'est très encourageant car on fait plein de progrès au début. Surtout s'il est minable.
Bon, peut-être pas à fond, le premier 1500m. Il faut quand même survivre...

Tu as raison Nyme ... je crois que je vais me faire un petit essai le 1er juillet histoire d'avoir une base et de quoi me réjouir des mes Faaaaabbbullleeeuuux progrès lol !!!
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CRPE 2009 - CNED - Sciences - LdJ - 1500m

Autre chose : n'oubliez pas que vous allez raconter ça à l'oral. Il n'est peut-être pas inutile de noter votre préparation, vos impressions...

merci du conseil ... Nyme ... je note, je note ... je démarre un blog qui récapitule ma prépa, ça me permet de mettre au clair ma petite tête ... je ne sais pas si je vais le tenir jusqu'au bout, mais pour l'instant ça me permet d'y voir clair !
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CRPE 2009 - CNED - Sciences - LdJ - 1500m

pour ma part voilà ce que j'ai fait jusqu'à maintenant:

Dimanche 15, je suis allée en rando. 13 km de marche. ça m'a servi de réveil musculaire, pour moi qui ne bouge jamais.... Je ne vous cache pas que ça a été très dur!!! mais maintenant j'avoue que je suis fière de moi!

Vendredi dernier, 1ère séance d'entrainement.
Marche rapide de 20 minutes pour aller jusqu'à une base de loisirs. Puis j'ai fait ce que recommandent les coureurs de fond pour entraîner son coeur: 50 m à 50% de mes capacités, 50 m à 80%, 50 m à 50%, et pour finir, une courte distance à 100%.

Petite pause le temps de reprendre son souffle....

Et juste pour voir, j'ai couru à une vitesse "normale" pour moi le plus longtemps possible, pour voir le temps maxi que je tenais.

( résultat: 1 minute! Je ne pourrai que m'améliorer!!!!)

Puis retour en marche rapide pendant 20 min.

Total: 1h d'entraînement

Entraînement tous les vendredis, et de temps en temps la semaine si j'en ai le temps et le courage...

Voili voilou!

bonne journée!

Je continue:

vendredi 27/07: marche rapide 40 min aller-retour pour arriver au lac.

course à vitesse "normale" pour moi (asmathique et en surpoids) 1min20... ça s'améliore!

course fractionnée sur 50 m.

Du peu que je me suis entraînée, j'ai déjà constaté des résultats: je suis allée au Parc Astérix dimanche et je n'ai pas eu mal aux jambes à piétiner comme on l'a fait... Et pas de courbatures le lendemain... c'est encourageant!
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Boubounette
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prépa 2nd concours interne CNED, 1ere année d'IUFM en 2004, recalée 3 fois aux oraux CRPE externe.... 2009, c'est reparti pour un tour, cette fois c'est la bonne!

POur ma part je fais de la natation (donc endurance mais dans un autre milieu). J'ai commencé en allant trottiné pas plus de 10 à 15 minutes sur les conseils de mon médecin (car j'ai déjà déclenché des tendinites aux genous en allant courir). J'ai passé l'hivers comme ça et début avril je courais 20 minutes.
Mais même dans les 10-15 minutes de course je faisais du séquencé au départ car je ne tenais pas (alternance course-marche en diminunant le temps de marche).
Puis au mois d'avril j'ai réellement commencé mon entrainement en stade en travaillant en séquencé par rapport à mavitesse maxdu 1500 (légèrement au dessus). Le prof nous faisait parcourir la même distance de course et de marche et en dehors de l'entrainement avec l'IUFM je faisais en fonction du temps en altrenant 30s-30s pendant 4 séries puis en diminuant le temps 20-20 et 15-15. Et là j'ai trouvé plus difficile que d'alterner sur une distance. J'ai gagné pas loin de 45s : je suis passé de 8min32 à 7min47s cette année.
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PE2 à Grenoble à la rentrée

COUCOU LES FILLES ET LES GARS S IL Y EN A......
EN CE QUI ME CONCERNE JE M Y SUIS MISE DEPUIS FIN JUIN ET RESULTAT JE FAIS 45MN DE FOOTING 3FS /SEMAINE LE BUT ETANT DE TRAVAILLER LE FOND ENSUITE EN SEPTEMBRE J ATTAQUE L ENTRAINEMENT SUR PISTE ET LA J APPLIQUERAI LE PROGRAMME DU CNED QUI A L AIR BIEN FAIT
JE VOUS RASSURE JE COURS A UNE FAIBLE ALLURE LE BUT ULTIME ETANT D ALLER BEAUCOUP PLUS VITE CAR J AIMERAIS VISER LES 6M36 C A DIRE 16/20DONC CA DEMANDE DU BOULOT MAIS JE SUIS CONVAINCUE QUE C EST POSSIBLE
Twisted Evil

ON NE LACHERA RIEN!!!!!CETTE ANNEE EST LA BONNE!!!!!!!!!

Waow, quelle pêche ... moi, j'ai ralenti mon rythme d'entrainement avec les vacances et la chaleur ... mais j'essaie de garder 1 séance par semaine au moins ! par contre je ne me suis pas encore fixé d'objectif de note !!!
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CRPE 2009 - CNED - Sciences - LdJ - 1500m

Coucou les filles!

Et bien vous avez la pêche et vous me motivez!!! C'est génial!
Donc là je me laisse toute cette fin de semaine pour faire ce que j'ai à faire en dehors du CRPE et dès ce lundi 21/07, je m'y met. Je suis entrain de réfléchir comment m'y prendre pour les révisions et l'entrainement au 1500m biensûr.

Voili voilou donc je vous tiendrai au couran de mon planning et de mes performances.
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Un seul mot d'ordre cette année : le CRPE!
Dominante : Sciences exp. ; Litt. de Jeun. ; 1500m ; Espagnol

je pense m'inscrire au club de sport de mon iufm ; il y a course à pied donc impeccable pour me remettre au sport